Wissen - mit dir geteilt! Zu spezifischen oder allgemeinen Themen des Ayurveda
Abnehmen mit Ayurveda
Du sehnst dich danach, dich selbst wieder wohl und attraktiv zu finden, anstatt zu eng sitzende Hosen zu tragen?
Du möchtest Essen wieder genießen anstatt in Heißhungerattacken oder emotionalem Essen und möchtest Essen gefangen zu sein?
Du wünscht dir nachhaltig dein Gewicht zu verändern anstatt von Diäten, JoJo-Efekten etc frustriert zu sein?
Je nach deinem Mind-Body-Typen (Vata, Pitta oder Kapha) nimmst du langsamer oder schneller zu:
Ein Vata-dominanter Mensch ist geneigt, bei Stress vermehrt Süßes (auch Saurem, Salzigem) zu sich zu nehmen. Demzufolge würdest du eher schadhaftes Bauchfett, besonders bei sitzender Tätigkeit, ansammeln.
Ein Kapha-dominanter Mensch liebt das Essen und nimmt schon zu, wenn er eine Torte nur anschaut. Sein Übergewicht verteilt sich auf den ganzen Körper – und entsteht oft auch durch Lymphstau und Wassereinlagerungen.
Ein Pitta-dominanter Mensch hat eine regelmäßige Verdauung und mittags gewöhnlich Hunger. Erst in der Kombination mit Vata oder Kapha entstehen bei ihm Gewichtsprobleme, meist rund um die Hüfte und Oberschenkel.
Langsamer Stoffwechsel im Alter
Zudem nimmt das Verdauungsfeuer besonders im Alter ab, so dass es durch den verminderten Stoffwechsel leicht zu einer Gewichtszunahme führen kann. So durften in der zweiten Lebenshälfte besonders Bewegung im Vordergrund stehem sowie eine erhöhte Kalorienzufuhr und kalte Nahrungsmittel / Getränke vermieden werden.
Für die Gewichts-Redukton ist eine Vata- und Kaphareduzierende Ernährung relevant, die bitteren Geschmack sowie heiße Wirkung haben, leicht, trocken und scharf ist. Ein auf deinen Mind-Body-Typen individueller Therapieplan unterstützt dich bei einer nachhaltigen Gewichtsveränderung.
Erschöpfung – raus aus dem Energietief!
Du wünscht dir kraftvoll deinen Tag selbst zu gestalten anstatt erschöpft die Aufgaben im Hamsterrad abzuarbeiten?
Du möchtest Ruhe und Zeit für Dich haben anstatt den beruflichen sowie privaten Terminen & Verpflichtungen hinterherzurennen?
Du möchtest mit Freude und Energie deinem Leben begegnen anstatt abends müde auf dem Sofa die Zeit abzuhängen?
Die Ursachen von Erschöpfung können vielseitig sein, genauso vielseitig & individuell wie du. Wesentlich wird Erschöpfung durch Stress ausgelöst, der z.B. durch eine dauerhafte körperliche sowie seelische Belastung und Schlafmangel entsteht. Erkrankungen und Medikamente haben ebenfalls Auswirkungen auf dein Stresslevel.
Abgesehen von Erschöpfung reagiert jeder Mensch unterschiedlich auf Stress. Der eine mit Gereiztheit und Wutanfällen, der andere körperlich mit z.B. Verdauungsprobleme, Magenschmerzen, Schlafstörungen, wiederkehrende Infekte oder Heißhungerattacken. Mit Müdigkeit, Antriebslosigkeit sowie Erschöpfung signalisiert dir dein Körper, dass der aktuelle Zustand zu viel für ihn ist.
Ich helfe dir, deine ganz persönlichen Energiefresser herauszufinden und wieder in deine Balance zu kommen. Gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf, ein ausbalancierter Lebensstil und Bewegung, insbesondere in der Natur, können sich positiv auf Gesundheit und die Erschöpfungs-Symptome auswirken.
Erholsamer Schlaf dank Ayurveda
Wie ist dein Schlaf?
- Schläfst du regelmäßig?
- Findest du gleich in den Schlaf oder kann dich der Tag noch nicht ganz loslassen?
- Wachst du in der Nacht auf und versuchst erfolglos wieder einzuschlafen?
- Oder gehörst Du zu denjenigen, die zu viel schlafen und morgens Schwierigkeiten haben, aus dem Bett zu kommen?
- Stehst du morgens erholt und kraftvoll auf?
Schlaf ist neben Ernährung und Atmen das wichtigste für deine Gesundheit. Dabei ist Schlaf so individuell wie du und ich.
Von daher darfst du deinem Schlaf entsprechend Aufmerksamkeit schenken, um die richtige Balance beim Schlaf zu finden. Mit den richtigen Tipps und Tools aus dem Ayurveda im Rahmen einer Gesundheitsberatung ist ein erholsamer Schlaf realisierbar.